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【筋トレ直後は筋肥大の絶好機】 そこでお薦めなのは、部屋の片隅に常設の筋トレ専用スペースを設けること。自宅トレなら、1畳分あれば十分。そこにストレッチマットを敷き、筋トレオンリーの聖域とする。何も置かないスペースがあれば、思い立ったときに...

６０kgを目指して、ダイエットに励む３９歳の挑戦記録です。 ４０歳になるまでには、希望の光を見たい。 【体重測定】 ダイエット生活２日目。 体重測定を実施。 昨日より１００ｇ減りました。 完全に誤差の範囲。 【食事の記録】 朝食 パンを１つ。 今日...

２０２２年、３９才になりました。 中学から大学院まで卓球をやっていたのですが。 その頃は細マッチョ体形で、６０ｋｇくらいだったのに・・。 ２０２２年１０月２２日現在・・ なんと・・・ ９８．２ｋｇ！ もはや「ｋｇ」ではなく、「トン」表記目前で...

「ダイエットで筋トレしたいけど、三日坊主にならないか心配だ」と悩んでいませんか？ 私自身、飽き性な性格なのですが、筋トレは6年ほど続いています。 そこで今回は「ダイエットの筋トレで三日坊主にならない方法」を提案させていただきます。 【<方...

「ダイエットをしたいが、食事制限が続かなさそう」と悩んでいませんか？ 少しの工夫をするだけで、楽しく食事制限をしてゆくことができますよ。 今回は、「ダイエットの食事制限で三日坊主にならない方法」を提案させていただきます。 【「適度な食事制限...

ダイエットのために運動をしたいと思っても、 仕事が忙しくて、なかなか毎日続かないと悩む方も多いですよね。 飲み会が続き、美味しいものを食べていたら、太ってしまった！ 若い時に比べて痩せにくくなってしまった。 こんな風に悩むこともありますよね...

最近疲れやすいな…それに体が重い気がする。 昔に比べて体の不調が多くなった。 年齢を重ねて、このようなことを感じることはありませんか？40代は、20代～30代に比べて、体に変化が出やすいです。 特に、健康には気を付けたいと考えますよね。 今回の記事...

40代になってから、お腹周りの脂肪が気になるけれど ダイエットが続かない・・・。 飲み会が続き、お腹がぽっこり。 だんだんと痩せにくくなってきたような気がする。 ダイエットのために、スポーツジムなど通いたいと考えたことがある。このような悩みを...

ダイエットに自転車通勤が良いと言われるけれど 効果があるのか不安で踏み切れない。このように、自転車通勤をすることに躊躇している方もいますよね。少しでも痩せたいと考えているのなら、 自転車通勤にしてみましょう。 会社と家の距離が遠いと、自転車...

中学から大学まで卓球にうちこんでいたのですが、あの頃は「太る」なんて概念は存在しなかった。 むしろ、食べないとどんどん肉がおちていってしまうくらい・・ なのに！！ 今ではどうだろう。 若い頃に比べて、体形が変化してしまった。 太りやすくなった...

たるんでしまった体が気になる… 飲み会でお酒を飲んでいたら、太ってしまった。 甘いものがやめられない。 40代になると、若い頃と比べて痩せることが難しくなるんですよね。 体の基礎代謝の低下や体の変化など、 年齢が増えていくにつれて色々な変化が影...

ダイエットをしようと思ったらまず何から始めますか。 ダイエット方法といっても、ランニングや筋トレなどいろいろありますよね。 その中でも、ダイエット初心者が始めやすいのはストレッチです。 ですが、ストレッチはダイエット効果がないと聞いたことが...

年齢を重ねると、色々な悩みが増えてきますね。 悩みの一つは、４０代に突入してから、体が痩せにくくなってきたことです。 鏡の前で自分のお腹を見てみると、どう見てもぽっこり・・・。 抱えている問題はきっと色々ある！ 甘いお菓子やケーキが好きカフ...

頑張って運動したり食事制限したり、理想の体型に近づけようと日々頑張っているのに、太ももが痩せずにモデルさんのような脚に程遠くて嫌になることはありませんか? アラサー、アラフォーだっていつまでも美脚を保ちたい。 特に太もものあたりの肉がとれず...