ダイエットに自転車通勤が良いと言われるけれど
効果があるのか不安で踏み切れない。
このように、自転車通勤をすることに躊躇している方もいますよね。
少しでも痩せたいと考えているのなら、
自転車通勤にしてみましょう。
会社と家の距離が遠いと、自転車通勤は難しいものですが、
そこまで遠くないのであれば、自転車で通うことができますね。
社会人になると、意識して運動をすることをしないと、
どんどん体力が落ちてきてしまいます。
日頃から運動をしている人とそうではない人とは
体力に差が出てきます。
今回の記事では、自転車通勤のダイエット効果やメリットについて解説します。
自転車通勤について考える
自転車通勤は、気軽に出来て、
下半身を鍛える運動としては最適です。
自転車通勤は、このようなメリットがたくさんあります。
ポイント
- 無理せず痩せられる
- 基礎代謝アップ
- 距離の調整で効率良く痩せる
- お財布に優しい
- 時間を無駄にしない
- 人混みを避けられる
- 通勤時のルートを選べる
ダイエットをする時には、ある程度の心の準備が必要になります。
自転車通勤のダイエット効果と
メリットを理解すれば、あなたもきっと明日から
自転車通勤を始めたくなりますよ！
無理せずカロリー消費できる
ダイエット目的の運動とは異なり、
自転車通勤は無理せず痩せることができます。
理由として、自転車はウォーキングよりも高いカロリーを
消費することができるからです。
通勤を目的としているので、
頑張らなくても、自然とダイエット効果を
もたらしてくれるのが魅力ですね。
基礎代謝アップ
自転車通勤は広範囲の筋肉を鍛えるので、基礎代謝アップの効果があります。
自転車を漕ぐ時に使う下半身の筋肉は、全身の約60％～70％です。
数字で分かる通り大きな筋肉なので、
そこを鍛えれば基礎代謝が大幅にアップし、
日常生活で消費されるカロリーが多くなるのです。
つまり痩せやすい身体作りが出来ます。
距離の調整で効率よく痩せる
自転車通勤の場合、距離の調整を行うことで
効率良く痩せることができます。
何故なら、自転車を漕ぐ距離を長くすればするほど
消費カロリーが上がるからです。
例えば、通勤時にあえて遠回りをしたり、帰宅時に寄り道を
したりするだけでも、運動不足が解消できますね。
ジョギングなどと違い、自転車を漕ぐだけなので距離を
伸ばしても身体にかかる負担は少なく、
気軽に消費カロリーを上げられます
自転車通勤は続けやすい。
ダイエットは、強い意志がないと
なかなか続けられないことですよね。
食べ物を制限するなど、辛いと感じることは
なかなか続けられません。
しかし、自転車通勤のダイエットは
会社に行くことが目的なので、続けやすいです。
ダイエット目的の運動ではなく、通勤目的の運動となるからです。
運動不足を解消する、もう少しだけでも痩せたい。
目標があれば、毎日継続しやすいですね。
お財布に優しい
自転車通勤にはダイエット効果だけではなく、
自転車通勤そのものにメリットもあります。
特に、お金がかからないというのは大きなメリットです。
電車なら定期代、車ならガソリン代といったように、
移動手段には交通費がかかりますよね。
自転車なら、お金がかかるわけではないのでお得です。
時間を無駄にしない
自転車通勤の場合、交通機関で通勤するのと比べて
時間を無駄にしないというメリットがあります。
渋滞や遅延といった影響を受けることなく通勤できるので、
イレギュラーを想定する必要がなく、時間を無駄にせず通勤ができます。
人混みを避けられる
会社から自宅まで自転車で行ける距離であれば、
電車を使う必要もありません。
朝の時間帯は、会社通勤の方が多いので、どうしても
混みがちですね。
人が多すぎる電車の中、通勤するだけでも正直ストレスが溜まります。
社会人にとって、通勤ラッシュの人混みを
避けられることもメリットの一つです。
自転車であれば電車と違い、周囲にいる人と密集することはありません。
通勤ラッシュの人混みを考えれば、これほどストレスを
抱えない通勤手段は他にないですね。
通勤時のルートを選べる
通勤時のルートを選べるということも、
自転車通勤のメリットです。
同じ場所ばかりを通ると、
新鮮な気持ちはなくなってきてしまいます。
自転車通勤なら、少しだけ別の道を通ることができますね。
新しくできたお店や建物に気づくことができます。
また、その日の気分によっていつもと違うルートで
通勤するのも、気軽に気分転換が出来るという点で
メリットになります。
時間に余裕があれば、公園に寄ったりカフェに寄ったりすると
楽しいですよね。
朝から新鮮な空気を吸いながら、良い気持ちになれます。
まとめ
電車通勤では、どうしても運動不足になりがちです。
自転車通勤でのダイエットであれば、
メリットがたくさんあります。
電車通勤は、朝の時間は混みあいます。
自転車通勤なら、人混みのラッシュを避けることが出来る点も嬉しいです。
色々な道を通ることで、新鮮な気持ちにもなれますね。
新しいお店や公園に寄ることで、リラックスした気持ちになれます。
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