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筋トレを始める人は 食生活に気を付けることも大切です

2023年1月16日

筋トレを始める人は 食生活に気を付けることも大切です

つまり、高い効果を得ようとして毎日同じ部位の筋トレをしても、効率の良い筋力アップにはつながりにくく、また毎日やるということがストレスになり、長続きしなくなってしまうことも考えられます。

ダイエット目的で筋トレを始める人は、有酸素運動と組み合わせることをおすすめします。

筋トレ中の動きやすさはモチベーションにも影響するため、筋トレに適したウェアとシューズをそろえるのがおすすめです。

筋肉を鍛えるためには、日常生活で体験しているよりも高い負荷で筋トレを行う必要があります。

筋トレを始める人は、食生活に気を付けることも大切です。

「筋肉男子」「筋トレ女子」など、近年では筋トレを中心にダイエットやボディメイクを行う人も増えてきています。

ここからは、筋トレに適したウェアがそろうおすすめのブランドを紹介します。

特に筋トレ初心者の場合は、筋肉の回復に時間がかかることも想定されるため、週3回程度、48時間以上の時間をおいて筋トレを行うことが大切です。

しかし、今まで筋トレをしたことがない筋トレ初心者の方は、どんなメニューを組んで、どんなことに気を付けて行えばいいのか分からず、戸惑ってしまうこともあるのではないでしょうか。

テレビや雑誌などでも、筋トレに関する特集を目にする機会が多くなり、興味をお持ちになる方もいると思います。

筋トレを継続することで、ダイエットに成功したり、美肌になったりすることはもちろんですが、1つのことを長く続けるということは、自分の自信にもつながります。

筋トレ初心者の方は、まずは15~20回・2~3セットを目安にして始めてみましょう。

筋トレ後に息が上がる程度の速度でウォーキングや軽めのランニング、水泳を取り入れることで、血行が促進され脂肪を燃焼しやすくなるため、より高い効果が期待できます。

適度な筋トレによって体を引き締めることで、見た目の変化を感じられるようになりモチベーションアップにもつながるでしょう。

通気性や吸汗速乾性の高いウェアや足への負担を軽減してくれるシューズなどを活用することで、筋トレ時のストレス軽減につながります。

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