ダイエットをしていると、誘惑に負けそうなことがありますよね？
しかし、今回紹介する3つの方法を実践すれば、ダイエット中の誘惑に勝ってゆけます。
ぜひ、ダイエットの誘惑に勝っていって、理想体型に近づいてゆきましょう。
<方法1>「誘惑の代わりになるもの」を用意する
ダイエット中に誘惑されると、食べたい気持ちが一気に強くなりますよね。
誘惑に負けて暴飲暴食などしようものなら、一気に太ってしまうわけです。
「誘惑の代わりになるもの」を用意すれば、食べたい気持ちを抑えることができます。
ぜひ、「誘惑の代わりになるもの」を用意して、体重を落としてゆきましょう。
◇誘惑の代わりになるもの＝低カロリーの食べ物？
誘惑に負けそうなときというのは、「空腹時」ですよね？
やはり、空腹時に美味しそうな料理なんかを見ると…
「食べたい」という気持ちが働いて、誘惑に負けそうになるはずです。
このような誘惑に負けそうなときは、低カロリーのものを食べてみてください。
例えば、クッキー1枚でも口に入れれば、意外とお腹が満たされるものですよ。
ひいては、「食べたい」という気持ちが低下して、誘惑に勝ってゆくことができるのです。
◇水を飲むだけでも空腹感は紛れる
水を飲むだけでも、空腹感を紛らわすことができます。
そのため、誘惑に負けそうなときには、水を飲むのもアリでしょう。
ただし、ジュースなどをガブガブ飲むと、太る原因になってしまいます。(糖分が含まれているため)
そのため、誘惑に負けそうなときに飲むものは…
水や茶などノンカロリーのものにしてください。
◇他事をするのもアリ
「誘惑の代わりになるもの」を用意すれば、誘惑を抑えることができるわけです。
まさに、「低カロリーのもの」「水」などを口にすれば、誘惑に勝つことができます。
ただ、そんな「誘惑の代わりになるもの」は、口に入れるものだけではないんですよね。
例えば、何かに集中することができれば、食べたい気持ちが和らぐかもしれません。
- ふらっと外出してみる
- テレビを見る
- 音楽を聴く
といった感じに、他事に集中することでも、誘惑に勝てるかもしれないのです。
ぜひ、食べたい気持ちが強くなったら、他事をすることも考えてみてください。
◇いっそのこと寝てしまうのもいい
また、食べたい気持ちが強くなったら、割りきって寝てしまうのもいいでしょう。
特に、「夜食を食べたくて仕方ないとき」なんかは、寝てしまったほうが楽なはずです。
寝ることさえできれば、空腹を感じずに済みますからね。
例えば、先述したように水を飲んで空腹感を紛らわせて、そのまま寝てしまえば…
ストレスなく朝を迎えることができるはずです。
<方法2>「誘惑の原因」を避ける
「誘惑」があるからこそ、ダイエットは失敗しやすいわけです。
つまり、「誘惑がない状況」を作ることができれば、簡単にダイエットは成功します。
もちろん、現代に生きる以上は、「誘惑がない状況」を作ることはできません。
しかし、「誘惑の原因」を避けることはできるでしょう。
もちろん、「誘惑の原因」を避けることができれば、ダイエットは成功しやすくなりますよ。
◇誘惑が多いところには行かないように
「誘惑が多そうなところ」には、なるべく行かないようにしてください。
例えば、デパートの服売り場に行ったとします。
帰りにデパ地下に寄った場合、「誘惑の宝庫」に入ったようなものですよね。
これでは、誘惑に負けてしまって、美味しいものを買ってしまうかもしれないわけです。
このような事態を避けるためにも、誘惑が多いところには行かないことが大切です。
例えば、デパートの服売り場に行った後は…
1階から出ればデパ地下には寄らずに済みますからね。
このように、誘惑が多いところに行かないことが…
誘惑に勝つことにつながってくるのです。
◇家のお菓子などを少なくする
外には誘惑してくるものがたくさんあります。
しかし、家の中にも、誘惑してくるものがあるかもしれません
- お菓子
- スイーツ
- カップ麺
など、「簡単に食べられる高カロリーなもの」が家にある場合は要注意ですね。
当然ですが、誘惑してくるものがあって、それを食べてしまうと、太る原因になるわけです。
だからこそ、家のお菓子を少なくするなどして…
なるべく「家の中の誘惑」からも逃げてゆくことが大切です。
もちろん、ダイエットをするとは言え、ときにはお菓子などを食べることもあるでしょう。
しかし、わざわざお菓子などを買いだめしておく必要はありませんからね。
「今日はお菓子を食べるんだ」と思ったら、そのときに買いに行けばいいわけです。
ぜひ、なるべく家には誘惑するものを置かないように、心がけてゆきましょう。
◇料理動画などは夜中には見ないで！
料理映像を見るだけでも、お腹が空くことがありますよね。
例えば、料理動画なんかを見てしまうと、「あ～食べたい」となるかもしれません。
つまり、料理動画なども、「誘惑の原因」になるわけです。
また、料理番組や料理雑誌なんかも、誘惑の原因になるかもしれませんね。
ぜひ、夜中など「今は食べることができない」というときには…
なるべく料理動画などを見ないようにしてください。
<方法3>心を楽にする
ダイエットをする以上は、誘惑が敵になるわけです。
しかし、「食べてはいけない！！！」と力んでしまうのは逆効果ですよ。
ぜひ、気持ちを楽にして、ダイエットをしてゆきましょう。
◇1日400カロリー程度なら、好きな料理を食べていい
誘惑に負けて暴飲暴食をしてしまったら、太ってしまいやすいですよね。
一方で、「好きな料理を少しだけ食べる」なら、そこまで太る原因にはなりません。
美しいモデルだって、ときには好きなものを食べていますからね。
まさに、「好きな料理を少しだけ食べる」なら、スリム体型の維持も可能なのです。
だいたい1日400カロリー程度なら、好きな料理を食べても太りにくいですよ。
ちなみに、コンビニスイーツの多くは、400カロリー弱になります。
つまり、ダイエットをしていても、1日1個のコンビニスイーツなら食べられるわけです。
「毎日のようにコンビニスイーツを食べられる」と思えれば…
食事制限は楽になりますし、気持ちも軽くなるはずです。
◇週1日は暴飲暴食をする
1日400カロリー程度なら、好きな料理を食べてもいいわけです。
ただ、「400カロリー以上の美味しいもの」だって、とてもたくさんありますよね。
ぜひ、週1日はチートデイとして、暴飲暴食をしてください。
1000カロリーに迫るようなラーメンだって、チートデイのときなら食べて問題ありません。
週1日ほど暴飲暴食したところで、太る原因にはなりにくいですからね。
「週1日で好きなものを食べられる」と思えれば…
さらに食事制限も気持ちも楽になるはずです。
◇誘惑に負けても「明日から頑張ればいい」と思おう
ダイエットをするにあたって、誘惑に負けてしまうことがあるかもしれません。
例えば、誘惑に負けてお菓子を食べて、後悔してしまうことがあるかもしれないのです。
しかし、誘惑に負けたとしても、「明日から頑張ればいい」と思うようにしてください。
誘惑に負けたところで、「今まで頑張ったダイエット」は無駄にはなりませんからね。
また明日から頑張れば、少しずつ体重を落としてゆくことができるのです。
だからこそ、たとえ誘惑に負けたとしても…
「明日から頑張ればいい」と思うようにしてください。
■最後に
「ダイエット中に誘惑に負けない方法」を提案させていただきました。
当記事で紹介したことを実践すれば、誘惑に勝ってゆくことができます。
ぜひ、上手く誘惑の対処をして、ダイエットを頑張ってゆきましょう。
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