やふたみんＣ– Author –

【体重が全然減らないと不安になり筋トレをやめたくなるでしょう】 筋トレせずに食事制限だけでダイエットをした場合、1週間で1～2kgは簡単に体重が落ちます。あれは、脂肪が燃焼しているのではなく、体内のグリコーゲンを消費していて、不要になった水分...

【筋トレ直後は筋肥大の絶好機】 そこでお薦めなのは、部屋の片隅に常設の筋トレ専用スペースを設けること。自宅トレなら、1畳分あれば十分。そこにストレッチマットを敷き、筋トレオンリーの聖域とする。何も置かないスペースがあれば、思い立ったときに...

トリノに自宅を探しているとの報道も！ ジダン、来季以降にユベントス復帰も!? 選択肢多数も、元仏代表同僚は「パリSGはない」と推測(THE DIGEST) 　序盤は不調に喘ぐも、最近は調子を上げて8試合無失点を達成し、クラブ記録の更新も期待されていたユベン...

【一口に筋トレといっても 取り組む動機は人によって様々でしょう】 コンビニで食事を調達する場合は、サラダチキンやプロテインバー、海藻を使用したサラダ、野菜がたっぷり入ったスープなど、ダイエット向きの食品・メニューを選ぶのがおすすめです...

浦和が古橋ライバルのギリシャ代表FW移籍でセルティックと合意と現地報道！ユンカーの後釜に総額5.6億円を用意か(SOCCER DIGEST Web) 　浦和レッズが争奪戦をほぼ制したようだ。 　移籍市場に詳しいファブリツィオ・ロマーノ記者は日本時間１月17日、次の...

カントナ氏、古巣ユナイテッドと喧嘩別れのC・ロナウドに苦言「自分が25歳だと思っている」(超WORLDサッカー！) 元フランス代表MFのエリック・カントナ氏が、ポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウドの振る舞いに苦言を呈した。スペイン『マルカ』が伝...

【腹筋トレーニング三種目は 週3回毎回の筋トレの最後に行なう】 また、トレーニング中のインターバルの取り方も重要なポイントです。1セット終わったら、20秒程度のインターバルを設けましょう。インターバルが長すぎると効果が薄れるので、長くても30秒...

エディー・ジョーンズ氏がオーストラリア代表HCに電撃復帰！昨年12月にイングランド代表HCから失職も(スポニチアネックス) 　ラグビーのオーストラリア協会は16日、男子15人制代表のデーブ・レニー・ヘッドコーチ（HC、59）を解任し、元日本代表HCで昨年12...

元徴用工 日韓外務省局長が協議 [紹介元] Yahoo!ニュース・トピックス - 国内 元徴用工 日韓外務省局長が協議 [ABR keyword="元徴用工 日韓外務省局長が協議"] ネットユーザーの反応 [getswin use_title="1" alt_keyword="元徴用工 日韓外務省局長が協議"]

【下半身筋力トレーニングをする日は 筋トレを先に】 「私は、週に3回筋トレをするように勧めています。筋肉を鍛え、脂肪を燃焼させるのに効率的であることは、数々の研究で証明されています。有酸素運動は、低強度のものであれば毎日行っても構いません。...

【効果的な筋トレのポイント2つ目は 適切な負荷をかけて行うことです】 BIG3は効率よく体を引き締めたい方におすすめの筋トレです。 たった3種目でほぼ全身の主要な筋肉に刺激を与えることができます。 筋トレで自分の理想とするボディを手にいれたい...

【「閃光のハサウェイ」は「映像化不可能」とも言われてきた】 ガンダムシリーズに全く触れたことがなく、登場人物すらアムロとシャアしか知らないレベルだったのですが、なんとなく気になって映画館に足を運びました。驚きました。コレが「ガンダム」とい...

本投稿記事を作成しているのが、1月16日。 技術士試験まで７カ月です。 取り組まなければいけないことはたくさんあります。 しかし、まずは　「できること」　からです。 国土交通省白書において、 覚えた方が良さそうなキーワード 論文に記載できそうなキ...

【筋トレを始める人は 食生活に気を付けることも大切です】 つまり、高い効果を得ようとして毎日同じ部位の筋トレをしても、効率の良い筋力アップにはつながりにくく、また毎日やるということがストレスになり、長続きしなくなってしまうことも考えられま...

【自宅で行うことができる筋トレメニュー】 筋トレを効果的に行うため、覚えておきたい取り組み方のポイントを解説します。 筋肉痛がある時も筋トレを継続したい場合は、筋肉痛になっていない部位を鍛えるたり、負荷の小さい筋トレを行ったりすると良いで...

【その正体はブライトの息子ハサウェイ】 「機動戦士ガンダム 閃光のハサウェイ」TV版全4話が本日1月15日放送開始！ 「閃光のハサウェイ」は、アニメで常識とされていることに捕らわれず、大胆な手法で作られた。“壊す”ことは勇気が必要だが、その決断をし...

【筋トレ前後のストレッチは 時間がなくても必ずおこなってください】 腹筋トレーニング三種目は、週3回毎回の筋トレの最後に行なう。無理な場合は週一回どこかの日に行う。 腸活、菌活というと便秘対策や、美肌目的と思われがちだが、筋トレ効率も実は腸...

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【日経新春杯】ヴェルトライゼンデが首差で差し切り　ＪＲＡ重賞初Ｖのイーガン騎手「ハートもガッツもある」(スポーツ報知) ◆第７０回日経新春杯・Ｇ２（１月１５日、中京・芝２２００メートル、稍重） 伝統のハンデ重賞は１４頭立てで争われ、１番人気で...

カブスがマンシーニ内野手と２年契約で合意 昨季はアストロズで世界一に貢献 　カブスが、アストロズからFAになったトレイ・マンシーニ内野手（30）と2年契約で合意したと14日、MLB公式サイトなどが伝えた。 金額は明らかになっていないが、1年目終了後に...